開始通過降低 部分 尺寸不健康食品而不是攝取它們作為通常。 當你 最小化你的攝入不健康食物時，很可能你會最終渴望它們顯著更少或考慮 他們只是偶爾的放縱。 。 尋求 接受 晚餐 早些時候和快速 十四-十六 小時 直到早餐下一個 早晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁攝取： 預防 消費 烈酒或吸菸 即將裡面 4 小時床墊因為這兩種物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 在 清晨 小時。 您的飲食... https://alanc680abc3.eedblog.com/profile