開始通過降低 部分 測量不健康食品並且從不攝取它們作為經常。 當你 最小化你的攝入不健康食物時，你可能發現自己渴望它們更少或思考 他們只是偶爾的放縱。 。 尋求 吃 晚餐 早些時候和快速 14-16 幾個小時 直到早餐下一個 早晨。 實驗 建議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁消耗： 遠離 攝取 酒精飲料或使用煙草 即將的 4 幾個小時床墊因為兩者物質會對您的休息產生負面效果。 限制您的咖啡因攝取 到 早晨 小時。 您的... https://israelw9v5i.diowebhost.com/81765731/健康按摩福爾瑟姆-概述