โภชนาการและอาหารที่ร่างกายควรได้รับก่อนออกกำลังกาย ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้น ลดความเหนื่อยล้า และช่วยเพิ่มสมรรถนะในการออกกำลังกายครั้งต่อไป ถ้า ออกกำลังกาย ด้วยการยกน้ำหนัก ควรกินอาหารที่มีโปรตีนสูง คาร์โบไฮเดรตปานกลาง และไขมันต่ำ เช่น ไข่ ขนมปังปิ้ง คอตเตจชีสกับผลไม้ หรือกรีกโยเกิร์ตกับผลไม้และถั่ว ขนมปังโฮลวีตกับ เนยถั่ว หรือคอทเทจชีส ออกกำลังกาย คาร์ดิโอ คืออะไร มีอะไรบ้าง ช... https://aldousg951opp2.snack-blog.com/profile